親愛(ài)的高三考生及家長(zhǎng)朋友們：

    你們好！

    隨著最后一場(chǎng)考試結(jié)束信號(hào)的響起,，十二年的寒窗苦讀終于落下帷幕,。一路走來(lái)，你們也曾在自我懷疑與躊躇滿(mǎn)志之間徘徊,，也曾把辛酸苦澀與幸福喜悅品嘗,。相信，功不唐捐,，玉汝于成,，青春賽道上揮灑的汗水與熱淚，必將在這個(gè)絢爛的六月結(jié)出碩果芬芳,。

    在此,，中共本溪市委教育工委、本溪市教育局,、本溪市招考委辦公室預(yù)祝每位考生都能收獲期待中的美好,、如愿考入自己理想的大學(xué)殿堂！

    高考后每個(gè)考生在經(jīng)歷心理上的變化……有的盡情放松和玩耍,，有的深陷自責(zé)和迷茫,。其實(shí)，這一系列心理活動(dòng),，都是所謂的“后高考心理”,。這些情緒通常會(huì)被家長(zhǎng)忽視，導(dǎo)致許多考生在“放縱”和“沉默”之間難以平衡好自我心態(tài),，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。

    那么,，高考后會(huì)有哪些心理問(wèn)題呢,？

    高考結(jié)束后,，對(duì)考生們來(lái)說(shuō),，緊張的心態(tài)可以徹底放松，很多人選擇上網(wǎng),，睡覺(jué),，唱歌，聚餐的方式放松,。讓作息時(shí)間變得毫無(wú)規(guī)律,，甚至通宵達(dá)旦。這樣的放縱心理不加節(jié)制，不但會(huì)造成身心疲憊,，還可能影響健康,。

    一些考生在高考中發(fā)揮失常,，因?yàn)闆](méi)有考出預(yù)期的成績(jī),，而情緒低落、抑郁,。表現(xiàn)出食欲不振,，睡眠不好的情況，或者干脆把自己封閉起來(lái),，不和他人接觸,，也不交談，還會(huì)出現(xiàn)自責(zé),、暴躁,。這時(shí)候家長(zhǎng)過(guò)多的追問(wèn)，反而會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵,。

    焦慮心理的產(chǎn)生往往因?yàn)榭忌�不能將注意力從高考上轉(zhuǎn)移出來(lái)。對(duì)考試過(guò)程中的細(xì)節(jié)過(guò)于糾結(jié),，太在意該拿的分是否拿到,，不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤為什么沒(méi)有避免。這樣的心態(tài)會(huì)在等待公布成績(jī)這段時(shí)間里,，讓考生變得無(wú)比焦慮,，導(dǎo)致寢食難安。

    從過(guò)度緊繃的考前狀態(tài),，一下來(lái)到考后的無(wú)所事事。很多考生都會(huì)經(jīng)歷這樣的落差,，習(xí)慣了學(xué)校高強(qiáng)度的學(xué)習(xí),，忽然沒(méi)有了目標(biāo)，讓他們茫然無(wú)措,，找不到前進(jìn)的方向,。如果迷茫的心態(tài)持續(xù)下去，對(duì)于進(jìn)入大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響,。

    這里給考生及家長(zhǎng)們特別推薦幾種減壓方法：

    選擇安靜的環(huán)境，閉上雙眼深呼吸,，深吸一口氣,，然后放慢速度均勻吐氣，重復(fù)幾次，讓浮躁不安的心平靜下來(lái),。

    音樂(lè)也是一種心理療法，它能消除緊張,、緩解疼痛,。當(dāng)你感到緊張不安、無(wú)法集中精神的時(shí)候,，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),，在音樂(lè)中放松。

    考后時(shí)間充裕,，考生壓力大時(shí)，可以和父母,、老師或知心朋友聊一聊,，或者一起旅行，來(lái)個(gè)放松之旅,。

    適量的運(yùn)動(dòng)也可以舒緩壓力，讓身心得到休息,。選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)方式,，籃球、足球,、乒乓球,、游泳等等，讓汗水流出多余的壓力吧,。

    為了能夠及時(shí)有效指導(dǎo)和幫助廣大考生和家長(zhǎng)進(jìn)行心理調(diào)節(jié),、走出困惑，中共本溪市委教育工委,、本溪市教育局指派本溪市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心為廣大考生和家長(zhǎng)提供公益心理支持服務(wù),。如果考生高考后出現(xiàn)焦慮、迷茫等心理問(wèn)題,，可撥打心理中心熱線(xiàn)電話(huà)：024-42147854,。這里有一流的環(huán)境,、一流的心理咨詢(xún)師隊(duì)伍和全心全意為學(xué)生的服務(wù)理念,。該中心全體成員將竭誠(chéng)為您提供免費(fèi)的優(yōu)質(zhì)服務(wù)，助力考生滿(mǎn)懷信心迎接美好未來(lái),！