親愛的高三考生及家長朋友們：

    你們好！

    隨著最后一場考試結(jié)束信號的響起,，十二年的寒窗苦讀終于落下帷幕,。一路走來，你們也曾在自我懷疑與躊躇滿志之間徘徊,，也曾把辛酸苦澀與幸福喜悅品嘗,。相信，功不唐捐,，玉汝于成,，青春賽道上揮灑的汗水與熱淚，必將在這個絢爛的六月結(jié)出碩果芬芳,。

    在此,，中共本溪市委教育工委、本溪市教育局,、本溪市招考委辦公室預(yù)祝每位考生都能收獲期待中的美好,、如愿考入自己理想的大學(xué)殿堂！

    高考后每個考生在經(jīng)歷心理上的變化……有的盡情放松和玩耍,，有的深陷自責(zé)和迷茫,。其實，這一系列心理活動,，都是所謂的“后高考心理”,。這些情緒通常會被家長忽視,，導(dǎo)致許多考生在“放縱”和“沉默”之間難以平衡好自我心態(tài)，很容易引發(fā)心理問題,。

    那么,，高考后會有哪些心理問題呢？

    高考結(jié)束后,，對考生們來說，緊張的心態(tài)可以徹底放松,，很多人選擇上網(wǎng),，睡覺，唱歌,，聚餐的方式放松,。讓作息時間變得毫無規(guī)律，甚至通宵達旦,。這樣的放縱心理不加節(jié)制,，不但會造成身心疲憊，還可能影響健康,。

    一些考生在高考中發(fā)揮失常，因為沒有考出預(yù)期的成績,，而情緒低落,、抑郁。表現(xiàn)出食欲不振,，睡眠不好的情況，或者干脆把自己封閉起來,，不和他人接觸,，也不交談，還會出現(xiàn)自責(zé),、暴躁,。這時候家長過多的追問，反而會發(fā)生爭吵,。

    焦慮心理的產(chǎn)生往往因為考生不能將注意力從高考上轉(zhuǎn)移出來。對考試過程中的細節(jié)過于糾結(jié),，太在意該拿的分是否拿到,，不該出現(xiàn)的錯誤為什么沒有避免。這樣的心態(tài)會在等待公布成績這段時間里,，讓考生變得無比焦慮,，導(dǎo)致寢食難安,。

    從過度緊繃的考前狀態(tài),，一下來到考后的無所事事,。很多考生都會經(jīng)歷這樣的落差，習(xí)慣了學(xué)校高強度的學(xué)習(xí),，忽然沒有了目標(biāo),，讓他們茫然無措，找不到前進的方向,。如果迷茫的心態(tài)持續(xù)下去,，對于進入大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都會產(chǎn)生負面的影響。

    這里給考生及家長們特別推薦幾種減壓方法：

    選擇安靜的環(huán)境,，閉上雙眼深呼吸，深吸一口氣,，然后放慢速度均勻吐氣,，重復(fù)幾次，讓浮躁不安的心平靜下來,。

    音樂也是一種心理療法，它能消除緊張,、緩解疼痛,。當(dāng)你感到緊張不安、無法集中精神的時候,，聽聽舒緩的音樂,，在音樂中放松。

    考后時間充裕,，考生壓力大時，可以和父母,、老師或知心朋友聊一聊,，或者一起旅行，來個放松之旅,。

    適量的運動也可以舒緩壓力，讓身心得到休息,。選擇喜歡的運動方式,，籃球、足球、乒乓球,、游泳等等,，讓汗水流出多余的壓力吧。

    為了能夠及時有效指導(dǎo)和幫助廣大考生和家長進行心理調(diào)節(jié),、走出困惑,，中共本溪市委教育工委、本溪市教育局指派本溪市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心為廣大考生和家長提供公益心理支持服務(wù),。如果考生高考后出現(xiàn)焦慮,、迷茫等心理問題，可撥打心理中心熱線電話：024-42147854,。這里有一流的環(huán)境,、一流的心理咨詢師隊伍和全心全意為學(xué)生的服務(wù)理念。該中心全體成員將竭誠為您提供免費的優(yōu)質(zhì)服務(wù),，助力考生滿懷信心迎接美好未來,！